Благодаря технологическим инновациям наша жизнь стала намного комфортнее, эффективнее и в целом проще. Но стремительные технологические инновации, не соответствующие темпам нашей собственной физиологической эволюции, таят в себе и свои опасности.
Мы живем в мире, где устройства повсюду, и мы проводим все больше времени, прикованные к экрану. Одним из недостатков этого нового образа жизни является вред для наших глаз. С бурным развитием компьютерной индустрии перенапряжение глаз стало распространенной проблемой.
Что такое напряжение глаз?
Напряжение глаз — это любой дискомфорт в глазах, который вы испытываете, когда слишком долго смотрите на цифровой экран, будь то всего несколько часов или двенадцатичасовой рабочий день.
Напряжение глаз — это ощущение сухости, усталости или общего дискомфорта в глазах, которое возникает, когда вы слишком долго концентрируетесь на цифровом экране. Это может произойти из-за чтения, дизайна, редактирования, игр или просто просмотра веб-страниц.
Напряжение глаз может быть вызвано использованием компьютера, мобильного телефона или планшета. Ранее считалось, что напряжение глаз свойственно только тем, кто вынужден долго держать глаза открытыми, концентрируясь на одном объекте, например, тем, кто едет на большие расстояния за рулем.
Сегодня это состояние распространено среди программистов, геймеров, удаленных работников, студентов и многих других.
Что вызывает напряжение глаз?
По сути, перенапряжение глаз возникает, когда глазные мышцы устают и теряют оптимальные возможности фокусировки. По мере усталости мышц появляются симптомы перенапряжения глаз: двоение или размытость в глазах, усталость и сухость глаз, головные боли и напряжение в шее.
Перенапряжение глаз также называют цифровым перенапряжением глаз и синдромом компьютерного зрения. Хотя основной причиной этого состояния является чрезмерное использование экранов, существует множество факторов, усугубляющих физические симптомы.
Если вы используете неправильные очки, подвергаетесь воздействию слишком большого количества синего света, у вас сухие глаза или неправильная осанка, вы можете значительно ухудшить симптомы перенапряжения глаз.
Людям с уже имеющимися проблемами со зрением рекомендуется носить специальные очки, чтобы сделать просмотр экранов более комфортным. Все наши устройства излучают небольшое количество синего света.
Некоторые исследования указывают на то, что воздействие синего света способствует проблемам со зрением. Но на напряжение глаз влияет не только свет или компьютер.
Важно также, как расположено ваше устройство или как вы сидите. Если глаза сухие, это может раздражать их и приводить к напряжению глаз после длительного просмотра.
Кроме того, слишком близкое расположение устройства и попытка долго смотреть на него могут быстрее утомить глазные мышцы. Поза также влияет на напряжение глаз, поскольку положение тела может изменить то, как глазам трудно смотреть на экран.
Именно поэтому важно правильно настроить ваши устройства, чтобы создать наименее вредную среду для здоровья ваших глаз.
Причин перенапряжения глаз может быть множество, но важно помнить, что некоторые симптомы могут быть довольно серьезными. Перенапряжение глаз может привести к мигрени, головным болям напряжения, болям в шее и спине, а также нарушению сна.
Все это может усугубить состояние здоровья у некоторых людей. Пока еще не доказано, является ли перенапряжение глаз причиной более серьезных заболеваний.
Наличие скрытых проблем со зрением, повышенный стресс или чтение при неправильном освещении также могут вызывать перенапряжение глаз.
Если вы испытываете следующие симптомы, возможно, у вас перенапряжение глаз:
- Нечеткое зрение
- Усталость глаз
- Сложности с фокусировкой, особенно при переключении между ближними и дальними объектами.
- Усталые глаза
- Двойное зрение
- Сухие, зудящие глаза
- Головные боли
- Напряжение в шее и плечах
Что можно сделать при напряжении глаз?
В течение жизни все мы можем испытывать напряжение глаз, но что с этим можно сделать? Во-первых, мы можем уменьшить его. Сокращение времени, проводимого за цифровыми экранами, естественным образом снизит напряжение глаз. Но если простое сокращение кажется неэффективным методом, многие эксперты рекомендуют «правило 20/20/20» для цифровых устройств.
После 20 минут, проведенных за экраном устройства, следует отвести взгляд на 20 секунд и посмотреть на что-нибудь, расположенное на расстоянии 6 метров перед вами. Это положительно повлияет на мышцы, используемые для фокусировки, и вы не будете перенапрягать их, находясь в одном и том же положении слишком долго.
Если строгое «правило 20/20/20» кажется слишком строгим, попробуйте делать частые перерывы. Длительность и частота перерывов зависят от вас.
Окружающая среда оказывает большое влияние на здоровье глаз. Обязательно увлажняйте глаза, когда смотрите на экран. Когда вы сосредоточены на чем-то, вы, естественно, реже моргаете, что приводит к сухости глаз. Можно использовать глазные капли, но также важно поддерживать оптимальный уровень влажности, чтобы избежать сухости глаз.
Освещение также имеет значение. При плохом освещении напряжение глаз возникает быстрее. Также убедитесь, что экран расположен перед вами и немного ниже поля зрения. Небольшой наклон взгляда вниз лучше всего подходит для расслабления и поддержания здоровья глаз.
Расположитесь как можно дальше от монитора, но при этом читайте без напряжения — это поможет предотвратить проблемы со зрением. Не стоит находиться слишком близко к монитору. Оптимизация яркости и контрастности для лучшей видимости также является полезной мерой.
Инструменты для снижения напряжения глаз
После оптимизации вашего положения за компьютером, окружающей обстановки и привычек, вы можете рассмотреть возможность обновления оборудования, которое может снизить нагрузку на глаза. Если синий свет действительно является причиной напряжения глаз, то очки, блокирующие синий свет, могут помочь уменьшить это напряжение.
Можно оптимизировать ваш текущий монитор, регулируя такие параметры, как контрастность и яркость, некоторые производители выпустили мониторы со встроенной этой технологией. Мониторы Acer BlueLightShield Pro разработаны с учетом снижения нагрузки на глаза. Acer VisionCare обеспечивает яркие цвета и привычное качество изображения без головной боли и напряжения глаз, которые возникают при использовании других дисплеев.
Сертифицированные по стандарту Eyesafe® дисплеи Acer BlueLightShield Pro излучают как минимум на 30% меньше высокоэнергетического синего света по сравнению со стандартными ЖК-дисплеями. Это позволяет снизить вредное воздействие синего света, сохраняя при этом высокую точность цветопередачи.
Если вы геймер, проводящий много времени за экраном, вам пригодится монитор Acer Predator XB3 VisionCare от Acer, оснащенный новейшими технологиями защиты зрения.
Источник: acer-service.by